立秋是秋季开始的节气;

2020年的立秋为农历：六月十八日；

太阳到达黄经135度；

这时北斗星柄也指西南申金30°；

天地阴阳两气表现为阳收阴进；

六阳气已有三阳转化为阴气。

对应《天地否》卦

立秋不适宜大补特补：

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。

立秋前后适合吃一些祛湿的食物。

适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。

可见酸味收敛肺气，立秋后在饮食上要增酸，以增加肝脏的功能，要多吃些苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。

立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实，而应该尽可能晚一点增衣。

民谚“二八月，乱穿衣”说的是穿衣感受。但是从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不过，凡事都应有个限度，可以按照冬季的一些养生法则安排饮食起居，一味“秋冻”反而会致病。对于年老体弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。

适宜运动

立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。

立秋云逸天也蓝，瓜果飘香丰收闹，天高气爽心情妙，养生有道末荒废，营养均衡多饮水，快乐心情轰疲惫，立秋好运来，日子越过越精彩！