蘇柏逞：立冬之养运旺运宜忌……

农历十月十二，公历11月8日，太阳到达黄经225°，正式进入冬天。宇宙阳气尽藏，沉于坎水之中、己土之下，阴气弥漫北半球，万物蛰眠，水结冰，地始冻，阳气升、浮、降、沉循环完成。 应《坤》卦，对应身体腰肾。

蘇柏逞祝您：坤厚载物，德合无疆！

天辅伏羲文化研究院院长蘇柏逞先生

民间食补

1、俗话说：“冬天进补，春天打虎。”“补”是冬季食俗一大特点。北方立冬讲究吃饺子。饺子来源于“交子之时”，立冬是秋冬之交，还要蘸醋加蒜吃，别有一番滋味。

2、北京立冬的规矩是吃涮羊肉，因羊肉属温补，有利五脏，五脏热了，自然就可以抵御冬季的寒冷。

3、熬草根汤：立冬，闽中俗称“交冬”，立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。补肾、健胃、强腰膝的功能。

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4、南京有句谚语：“一日半根葱，入冬腿带风。”按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。

5、在台湾，街头的“羊肉炉”“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

6、在潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。

7、抵御冬天的严寒补充元气，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品。

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传统养生

8、寒从脚底生，建议每晚用热水泡脚20分钟，并按摩足底涌泉穴促进血液循环，使全身暖和。

9、颈部是人体的“要塞”，是血管经络通脑的必经之路，受寒后会出现头痛等症状，也容易导致颈椎疾病的发生，注意围上围巾保暖。

10、腰膝部：“腰为肾之府”，“膝为筋之府”，受寒容易导致腰腿痛，中老年人尤应注意腰膝部的保暖。

11、早睡晚起 晨练推迟。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活太丰富…

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12、背部是“阳中之阳”，容易遭受“风寒入侵”，导致气管炎、哮喘、感冒等疾病的发生，老人小孩和体弱者应穿上背心保暖。

13、恬淡安静 畅快心情。恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。

14、量运动 避免过汗。在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

15，不要回家过晚，特别是家中有小孩子的父母……

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